月经不调竟是减肥过度造成的

　　女性减肥过度小心造成月经不调，因为女性减肥过度正常体重低于标准体重值时，就可能会造成月经不调，甚至会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱或过早绝经，甚至早衰等情况。

　　 

那么怎么样减肥才是对健康有好处的，而且不会造成月经不调的呢？

　　1、保持心情愉快：布置良好的进餐环境，集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量；

　　2、养成良好的饮食习惯：定时定量，少量多餐，细嚼慢咽；

　　3、均衡的饮食：可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为好，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康； 

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