怀孕前的准备对于今后整个孕期都是有着重要作用，所以在备孕期，未准妈妈必须要做好准备哦。 在这里，大理九洲妇产妇科医院为大家科普孕前准备正确方案和饮食原则，千别错过哟。

　　　　孕前准备正确方案

　　　　1、进行安全的性生活：保护生育能力的一条主要措施是预防性病，要避免患上性传播疾病，保持性生 活卫生，这是重要的。

　　　　2、不要运动过量：过量的运动会导致停经，这说明运动已经影响到了正常的排卵。

　　　　3、保持好心情：研究显示，过度的精神紧张也可能导致不育。除了引发激素变化和无规律的排卵 外，紧张还会导致输卵管痉挛并中断受精卵植入子宫的过程。

　　　　4、向母亲或者姐妹了解家族史：许多女性的绝经年龄与母亲的趋于，从而你可以估算出你的 绝经年龄。另外，家族病史会告诉你是否有较大的患不育症的危险。

　　　　5、在你好的时候迎接幸福的洗礼：时间的流逝是不以人的意志为转移的，女性在没有做母亲的 打算之前好不要急于怀孕，但是如果你想怀孕并且生下可爱的小宝贝，那么你好在35之前，不要让 岁月蹉跎了你的心愿。》》》网上预约大理九洲妇产妇科医院

　　　　怀孕前的饮食原则

　　　　1、增加蛋白质的摄入：计划怀孕的夫妇;应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是脑 ;肌肉、脏器更基本的营养素，占总热量的肉眼可见一20%，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要 增加至1.5-2.0克;故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。

　　　　2、增加钙的摄入：钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄 入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开 始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿 色蔬菜等。

　　　　3、增加铁的摄入：铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间，孕妇血容量 较非孕时约增加一小部分，亦即平均增加约1500毫升血液;加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质 ，故孕妇如不注意补铁，易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处 。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。

　　　　4、补充锌：锌是人体陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能，导致女性闭经，男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小，故孕前应多吃含锌的食物，如鱼类， 小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。》》》咨询热线：

　　　　以上就是对“孕前准备正确方案”所做的介绍，如果您有更多疑问，可以直接网上预约或者拨打热线咨询电话：.有就医需要，在线预约，到院后直接就诊。大理九洲妇产妇科医 院祝您健康、幸福！