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准妈妈孕早期饮食要清淡

来源:牵牛新文科普网   时间: 2021-09-14

是指末次月经起至怀孕第12周末,即女性怀孕的前3个月。这个阶段是的细胞分化、人体器官形成的主要时期,其中,以人体最重要的器官那里医院看癫痫病看的好大脑和神经系统的发育最为迅速。

同时,孕早期也是母体内发生适应性生理变化的时期。多数孕妇在孕早期会出现便秘、腹胀、恶心、不佳和等早孕反应。

的营养需求

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首先,要保证蛋白质的摄入,应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物,如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

其次,确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素a、维生素b、石家庄什么医院能治癫痫维生素c和叶酸等营养素的食物,如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。

最后,要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。

为提供能量的碳水化合物主要来源于、土豆、山药、蔗糖和米黑龙江能治癫痫病吗等,孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油,食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者,能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要,植物油是烹调的理想用油。

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