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夏至节气养生保健:饮食祛暑热,养阳不生寒 -

来源:宜春新闻网   时间: 2020-01-09

导语:中医认为夏至节气进入阳气最旺时节,这一时节的养生保健,要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,饮食宜清淡,不宜肥甘厚味。夏至炎热,有些人竟吃些凉性食物,整夜吹空调,这是有伤阳气的,还会引起热伤风。夏至饮食要清淡不要吃油煎燥热食物,以免上火生口疮。那么夏至迎来如何养生保健呢?天气网养生频道为您介绍吧。


夏至节气养生保健:夏至阳盛,暑热较重,出汗较多,日常饮食可适当进食清凉瓜果、汤水、凉茶以消暑清热

夏至节气养生保健:饮食祛暑热

夏至阳盛,暑热较重,出汗较多,日常饮食可适当进食清凉瓜果、汤水、凉茶以消暑清热,解渴除烦。在夏季众多的时令瓜果中,西瓜是首选的消暑水果。西瓜味甘性寒,有清热解暑,除烦止渴,通利小便功效癫痫病要如何治疗。其瓜皮又名西瓜翠衣,性味甘凉,煎水煲汤饮用,可治暑热烦渴、水肿湿困。

另外,冬瓜也是夏季消暑的常吃瓜果。冬瓜味甘淡,性微寒,有除烦止渴、祛湿解暑功效。其瓜皮也能利水,瓜仁清热化痰,均有较高的药用价值。冬瓜、薏仁、扁豆煲汤是夏日消暑利湿的常用汤水。还有绿豆汤,也是人们夏日消暑的喜爱饮品。绿豆味甘性寒,有清热、消暑、利水、解毒功效,尤其清热解毒之力较强,对热毒内阻,疮疡痈肿效果较好。

其实大多数的瓜果及绿色蔬菜性质都偏寒凉,如黄瓜、丝瓜、苦瓜、香蕉、苹果、梨、甘蔗、西红柿、莴苣、茄子、菠菜、苋菜、芹菜、空心菜等,在暑热天气经常食用均有清热祛暑效果。但是荔枝、龙眼、榴莲、樱桃等热性水果则应少吃,以免助热生火加重暑热困阻。


夏至节气养生保健:人们喜欢趋凉避暑羊癫症的方法,如空调制冷过多反而有损寒气不利健康。

夏至节气养生保健:养阳不生寒

夏至时节正值盛夏,此时气候炎热,阳盛于外,人体阳气走于肌表,人们常感身热难耐。中医认为“春夏养阳,秋冬养阴”,夏至养生就应顺应阳盛于外的特点,注意保护阳气,切勿贪凉过度。一旦阳气受损,阳虚生寒,则会引发各种寒证痛证。夏季伤阳,无以温养,冬季来时机体抗寒无力,手足不温,将会更加怕冷。《黄帝内经》云:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”

夏至时期暑热较重,人们喜欢趋凉避暑,如空调制冷、饮冷吃冰等,多又引起阳气损伤。夏日养生如何把握好尺度,既能消暑而不伤阳,又能降温而不生寒呢?建议大家在日常生活中注意以下几点:

1、空调制冷温度不宜低于26℃,或室内外温差不超过5℃,得了抽搐应该怎么治疗效果好以免温度过低、温差过大损伤体表卫阳。

2、避免空调风口直吹头背(人体阳位),以免风寒袭阳直损阳气。

3、避免大量进食冷饮、雪糕等冰冷食品,以免寒凉直中损伤脾阳。

4、进食西瓜、冬瓜、绿豆汤等寒性瓜果、汤水时尽量避免冰镇而吃,以免寒上加寒重伤脾阳。

5、服食清热降火,消暑降温的凉茶、汤水时应适可而止,以免下火过度伤人阳气。

6、饮冷吃冰后胃肠不适,可适当喝点姜汤、热茶以温中散寒,扶阳暖胃。

7、空调受寒,手足不温可适当增加活动,最好有微微汗出,以升阳助气,发汗祛寒,促进气血流通。

8、避免炎热高温下运动劳作,既防中暑,也防汗出太多,气随汗泄而损阳伤阴。

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